Một chiếc bánh trung thu chứa bao nhiêu calo?

Vào mỗi dịp Tết Trung Thu, nhiều gia đình thường chuẩn bị rất nhiều mâm cỗ với các món ăn thơm ngon. Trong đó, bánh trung thu là món ăn truyền thống không thể thiếu của nhiều gia đình. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng lượng calo có trong bánh là bao nhiêu. Để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng Bánh Trung Thu CQ Mart tìm hiểu qua bài viết sau. 

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong bánh trung thu sẽ dựa vào từng loại bánh khác nhau

Bánh trung thu bao nhiêu calo – Sau đây là hàm lượng calo chi tiết có trong một chiếc bánh trung thu có trọng lượng 176g dựa trên lớp vỏ và nhân bánh, cụ thể như sau: 

Hàm lượng calo trong bánh trung thu nướng

Đối với bánh nướng sẽ có hàm lượng calo cụ thể như sau:

• Bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo? – 706 calo.
• Bánh trung thu đậu xanh bao nhiêu calo? – 648 calo.
• Bánh trung thu hạt sen – 716 calo
• Bánh trung thu hạt sen 1 trứng – 790 calo
• Bánh trung thu hạt sen 2 trứng – 890 calo
• Bánh trung thu đậu đỏ – 690 calo
• Bánh trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ 100g – 454 calo
• Bánh trung thu trà xanh – 493 calo

Lượng calo trong bánh trung thu dẻo

Bạn có thể tìm hiểu lượng calo trong bánh trung thu dẻo ngay sau đây: 

• Bánh dẻo đậu xanh 1 trứng – 650 calo
• Bánh trung thu nhân thập cẩm bao nhiêu calo? – 570 calo
• Bánh dẻo đậu xanh – 600 calo
• Bánh dẻo lạnh hạt sen – 700 calo

Lượng calo trong bánh trung thu chay

Hàm lượng calo trong bánh trung thu chay sẽ khoảng 150-300 calo cho những chiếc bánh có trọng lượng là 150g. 

Tương tự, nhiều người thắc mắc rằng bánh trung thu Kinh Đô bao nhiêu calo. Đây là hãng bánh có nhiều loại khác nhau nên trung bình của một chiếc bánh Kinh Đô sẽ tầm khoảng 600 – 1000 calo tuỳ vào từng loại bánh. 

Ăn bánh trung thu có béo không? 

Vì hàm lượng calo có trong bánh trung thu khá cao nên nhiều người sẽ thắc mắc rằng ăn bánh trung thu có béo không, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay dưới đây: 

Bánh trung thu nướng

Bánh trung thu nướng có hàm lượng đường và chất béo cao dễ tăng cân

Mỗi chiếc bánh nướng sẽ chứa khoảng 500 – 1000 calo, trong khi mỗi bữa ăn chỉ cần nạp khoảng 667 calo. Vì vậy, nếu ăn hết 1 cái bánh và không tập thể dục thường xuyên sẽ khiến bạn bị tăng cân. Hơn nữa, bánh trung thu chứa lượng đường và chất béo cao nên có thể gây béo phì. 

Bánh trung thu dẻo

Bánh trung thu dẻo có lượng calo cao từ đường và chất béo

Bánh trung thu dẻo sẽ có hàm lượng calo cao bởi chứa nhiều đường và bột nếp. Tương tự như bánh nướng, nếu ăn quá nhiều sẽ dễ tăng cân. 

Ăn bánh trung thu đúng cách không lo béo như thế nào?

Hướng dẫn ăn bánh trung thu không lo mập

Mặc dù bánh trung thu calories khá cao nhưng nếu chúng ta biết cách ăn thì sẽ không lo béo. Sau đây là một số cách ăn bánh trung thu không lo béo mà bạn có thể thử: 

Không ăn khi bụng đói

Khi đói, dạ dày của bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng rất nhanh nên nếu ăn bánh trung thu vào lúc này sẽ dễ tăng cân. Thay vì ăn khi đói, bạn nên ăn trước bữa chính khoảng 1-2 tiếng là hợp lý. 

Không ăn bánh trung thu vào buổi tối

Không nên ăn bánh trung thu sau 7 giờ tối vì đâu là khung giờ cơ thể ít vận động. Nếu ăn trong thời điểm này sẽ làm cho lượng calo và đường tích tụ trong cơ thể, lâu dần sẽ dễ tăng cân. 

Chia bánh thành nhiều miếng nhỏ và ăn chậm

Nếu bạn ăn bánh trung thu quá nhanh và nhiều cùng lúc sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, năng lượng trong cơ thể không đốt cháy kịp thời. Nếu để lâu ngày, cơ thể sẽ dễ bị tăng cân và béo lên. Vì vậy, bạn nên cắt nhỏ bánh và ăn thật chậm để thưởng thức. 

Không ăn bánh trung thu sau khi làm việc mệt

Nếu ăn đồ ngọt khi đang mệt thì cơ thể sẽ bị giảm một lượng vitamin B nhất định. Vì vitamin B giúp chuyển hoá đường thành năng lượng nên khi ăn bánh trung thu trong lúc mệt sẽ dễ khiến cơ thể bị tích tụ đường. Từ đó, cơ thể của bạn sẽ dễ tăng cân không kiểm soát, dẫn đến béo phì. 

Nên kết hợp uống trà khi ăn bánh trung thu

Nên ăn bánh trung thu kết hợp với uống trà để loại bỏ độc tố, hàm lượng calo dư

Uống trà khi ăn bánh trung thu không những giúp giữ vị ngọt của bánh thật lâu mà còn giúp loại bỏ độc tố, hàm lượng calo dư ra khỏi cơ thể. Do đó, để lượng calo trong bánh trung thu nạp vào cơ thể một cách có kiểm soát, hãy kết hợp uống trà khi ăn bánh nhé! 

Kiểm soát lượng calo trong bánh trung thu kết hợp với tập thể dụng

Để ăn bánh trung thu không lo béo, bạn nên kiểm soát lượng calo nạp vào bằng cách chuẩn bị thêm một vài bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây,… để đốt cháy lượng calo và duy trì sự khoẻ mạnh của cơ thể. 

Đối với những người ít vận động, bạn nên nạp khoảng ¼ chiếc bánh trung thu calories từ 50-200. Với những người tập thể dục nhẹ thì nên nạp khoảng 250 – 300 calo, tương đương ½ chiếc bánh. Với những người thường xuyên vận động, có thể nạp khoảng 400-500 calo, tương đương với 1 chiếc bánh. 

Vậy là Bánh Trung Thu CQ Mart đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi bánh trung thu bao nhiêu calo qua bài viết trên. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào khi ăn bánh trung thu một cách hiệu quả. Từ đó, sẽ giúp bạn bảo vệ sức khoẻ và vóc dáng trong dịp Tết Trung Thu năm nay. 

 Bánh Trung Thu CQ Mart